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Kategorie: Expander

Expander

Expander

Expander Training: Effektives Ganzkörpertraining für Zuhause und unterwegs. Expander, auch Fitnessbänder genannt, sind vielseitige Trainingsgeräte, die für ein effektives Ganzkörpertraining genutzt werden können. Sie sind günstig, platzsparend und leicht zu transportieren, sodass sie sich ideal für das Training zuhause oder unterwegs eignen.
Mit Expandern können nahezu alle Muskelgruppen des Körpers trainiert werden. Es gibt Übungen für Arme, Beine, Rumpf, Rücken und Schultern.
Expandertraining kann Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern.
Im Gegensatz zu freigewichten Training werden die Gelenke beim Training mit Expandern geschont.
Expander sind klein und leicht, sodass sie sich einfach transportieren lassen und somit auch unterwegs zum Trainieren genutzt werden können.
Der Trainingswiderstand kann durch die Wahl des Expandertyps und die Übungsintensität individuell angepasst werden.
Expander sind im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten relativ günstig.

Expander Bestseller:

Deuserband Original Widerstandsband Gymnastikband aus Naturkautschuk, vegan, rutschfest, In Deutschland gefertigte Fitnessbänder für Krafttraining, Fitness, Yoga
Deuserband Original Widerstandsband Gymnastikband aus Naturkautschuk, vegan, rutschfest, In Deutschland gefertigte Fitnessbänder für Krafttraining, Fitness, Yoga*
von Deuser Sports GmbH
  • ORIGINAL: Nur das Deuserband der Marke Deuser ist das Original und geht auf den Erfinder Erich Deuser zurück, der mit dem Band schon die deutsche Nationalmannschaft trainierte.
  • EINFACH: Widerstandsbänder lassen sich einfach & schnell in Deinen aktuellen Trainingsplan einbinden und sind damit gut für Krafttraining zuhause und Dein Gym Equipment. Die geriffelte Innenseite ist Rutschfest und bietet einen sicheren Halt.
  • NATÜRLICH: Das Gummiband Made in Germany besteht aus Naturkautschuk aus nachhaltigem Anbau und ist damit komplett vegan. Deshalb wurde das Deuser Band von Öko-Test mit der Note SEHR GUT ausgezeichnet.
  • PRAKTISCH: Ob Pilates, Yoga oder Gym. Das Gymnastikband ist leicht und platzsparend. Der optimale Begleiter für Dein Training im Gym oder Zuhause. Das Fitnessband eignet sich auch für Sport in der Natur oder als Booty Band
  • MIT TRAININGSANLEITUNG: Damit Du direkt loslegen kannst, haben wir eine Trainingsanleitung entwickelt. Du kannst dazu aber auch einfach die praktische iOS App benutzen. Entdecke viele neue Möglichkeiten für Dein Workout.
Unverb. Preisempf.: € 29,99 Du sparst: € 6,09 Prime  Preis: € 23,90 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
TheraBand Türanker Schwarz-Grau, OneSize
TheraBand Türanker Schwarz-Grau, OneSize*
von TheraBand
  • original Zubehör von TheraBand
  • macht aus der Tür eine Trainingsstation
  • für Übungsband und Tubing
  • Lieferumfang: 1 Türanker
  • Altersgruppe: Erwachsene
Prime  Preis: € 9,95 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Schmidt Sports Elastikon Expander III, 20kg/100kg, blau
Schmidt Sports Elastikon Expander III, 20kg/100kg, blau*
von Schmidt Sports
  • ORIGINAL: Der Expander mit Haken der Marke Deuser ist das Original und zeichnet sich durch seine besonderen Qualität aus. Daher ist es ein langlebiges Zubehör für Dein Home Gym.
  • EINFACH: Das Sportgerät lässt sich einfach & schnell in Deinen aktuellen Trainingsplan einbinden und ist damit ein guter Bauchtrainer für Zuhause oder Dein Gym Equipment. Auch als Bizeps Trainingsgerät einsetzbar.
  • NATÜRLICH: Der Expander ist komplett Made in Germany und besteht aus Naturlatex, das nachwächst. Der Kunststoff lässt sich recyceln. Damit macht das Krafttraining Zuhause doppelt Spaß.
  • PRAKTISCH: Ob Pilates, Yoga oder Gym. Der Expander ist leicht und platzsparend. Der optimale Begleiter für Dein Training im Gym oder Zuhause. Das Spanngummi mit Haken eignet sich auch für Sport in der Natur oder als Bauchtrainer.
  • MIT TRAININGSANLEITUNG: Damit Du direkt loslegen kannst, haben wir eine Trainingsanleitung entwickelt. Du kannst dazu aber auch einfach die praktische iOS App benutzen. Entdecke viele neue Möglichkeiten für Dein Workout.
Unverb. Preisempf.: € 31,99 Du sparst: € 1,79  Preis: € 30,20 Preis und Lieferzeit prüfen*
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Fiorky Widerstandsband-Set mit Griffen, Trainingsbänder, tragbare Fitnessgeräte, Bodybuilding-Übungsbänder for Damen und Herren, Fitnessstudio, Sporttraining
Fiorky Widerstandsband-Set mit Griffen, Trainingsbänder, tragbare Fitnessgeräte, Bodybuilding-Übungsbänder for Damen und Herren, Fitnessstudio, Sporttraining*
von Fiorky
  • Zufriedenheitsgarantie: Wir bemühen uns, jedem Kunden den bestmöglichen Kundenservice zu bieten, um sicherzustellen, dass Sie ein angenehmes Einkaufserlebnis haben. Wenn Sie Probleme haben, Fragen haben oder Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte direkt an uns.
  • Vielseitige Übungsmöglichkeiten: Ausgestattet mit Verbindungsringen an beiden Enden zur Kombination mit Widerstandsbändern for verschiedene Muskelgruppenübungen, einschließlich Bauchformung, Gewichtsabnahme und Kraftsteigerung.
  • Praktisches und platzsparendes Design: Die dreiteilige, segmentierte Struktur des Bodybuilding-Übungsbänder-Pilates-Bar-Kits ermöglicht eine einfache Installation, Demontage und bequeme Lagerung, ohne viel Platz zu beanspruchen.
  • 360-Grad-Drehung for verbessertes Training: Das Widerstandsband-Set verheddert sich nicht und bietet eine sanfte 360-Grad-Drehung for umfassende und effektive Trainingseinheiten.
  • Hochwertige und langlebige Konstruktion: Widerstandsband-Set. Hergestellt aus hochwertigen und verdickten Materialien for außergewöhnliche Festigkeit und Haltbarkeit.
 Preis: € 26,00 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Verstellbarer Brust-Expander, Feder-Arm-Trainingsgerät, Handgreifer-Arm-Zugstange mit 5 Federn, Muskeltrainingsgerät for Heim-Fitnessstudio/584 ( Color : Black )
Verstellbarer Brust-Expander, Feder-Arm-Trainingsgerät, Handgreifer-Arm-Zugstange mit 5 Federn, Muskeltrainingsgerät for Heim-Fitnessstudio/584 ( Color : Black )*
von 孟连荣
  • Unser Brustexpander verfügt über 5 weiche Latexschläuche, die sich für unterschiedliche Stärkeintensitäten leicht abnehmen oder wieder anbringen lassen.
  • Trainieren Sie Ihren Arm, Ihre Brust, Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren gesamten Oberkörper.
  • Dank der einfachen Struktur können Sie es problemlos ins Büro, ins Fitnessstudio, für Camping oder auf Reisen mitnehmen und überall und jederzeit trainieren
  • Kräftigen Sie besonders Brust, Arme und Schultern. Das Herunterziehen über den Kopf hilft dabei, den oberen Rücken zu verbreitern.
  • Ergonomische Griffe sorgen für einen bequemen Halt und lassen sich nicht leicht fallen.
 Preis: € 16,64 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
DITTMANN Body Tube Deluxe Fitnessband Expander grün/mittel Schaumstoffgriff
DITTMANN Body Tube Deluxe Fitnessband Expander grün/mittel Schaumstoffgriff*
von Handelshaus Dittmann International GmbH
  • Lieferumfang: 1 x Body-Tube Deluxe – mittel, Farbe: Grün
  • Länge der Tubes: 130 cm
  • klein und handlich und somit das ideale Trainingsgerät fürs Studio, zu Hause oder unterwegs
  • Griffe mit Schaumstoff ummantelt für maximalen Comfort für die Hände
  • Einsatzbereiche (unter anderem): Aerobic, Homefitness, Powertraining, Bodyshaping, Bodytoning, Streching, Kräftigung, Rehabilitation
Unverb. Preisempf.: € 12,69 Du sparst: € 3,48  Preis: € 9,21 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
DITTMANN Body Band Fitnessband Gymanstik Expander Kraft 25m gelb (leicht)
DITTMANN Body Band Fitnessband Gymanstik Expander Kraft 25m gelb (leicht)*
von Dittmann
  • Es ist ein ideales Trainingsgerät - ob im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro. Die Übungen dienen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.
  • Es ist ein ideales Trainingsgerät - ob im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro. Die Übungen dienen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.
  • DEKRA getestet, produziert nach ISO 9002.
  • Hochwertiges Latexprodukt mit progressiven Zugwiderstand
  • Ermöglicht ein vielseitiges Widerstandstraining mit nahezu linearem Kraftaufbau bei Dehnung
  • Geeignet für den Einsatz zu Hause, beim Fitness und Sport
Prime  Preis: € 35,80 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
DITTMANN Body Tube Deluxe Fitnessband Expander gelb/leicht Schaumstoffgriff
DITTMANN Body Tube Deluxe Fitnessband Expander gelb/leicht Schaumstoffgriff*
von Handelshaus Dittmann International GmbH
  • Lieferumfang: 1 x Body-Tube Deluxe – leicht, Farbe: Gelb
  • Länge der Tubes: 130 cm
  • klein und handlich und somit das ideale Trainingsgerät fürs Studio, zu Hause oder unterwegs
  • Griffe mit Schaumstoff ummantelt für maximalen Comfort für die Hände
  • Einsatzbereiche (unter anderem): Aerobic, Homefitness, Powertraining, Bodyshaping, Bodytoning, Streching, Kräftigung, Rehabilitation
Unverb. Preisempf.: € 11,99 Du sparst: € 3,00  Preis: € 8,99 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Dittmann Bodyband (Therapieband) 25 m rot (mittel)
Dittmann Bodyband (Therapieband) 25 m rot (mittel)*
von Dittmann
  • Länge ca. 25 Meter
  • Breite ca. 14,5 cm
Prime  Preis: € 39,70 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
COVVY 3 in 1 Multifunktionale Sportgerät Bauchtrimmer + Handgreifer + Expander mit 5 Federn für Brust Hand Arm Training|Übungen Expander Muskelaufbau
COVVY 3 in 1 Multifunktionale Sportgerät Bauchtrimmer + Handgreifer + Expander mit 5 Federn für Brust Hand Arm Training|Übungen Expander Muskelaufbau*
von BLUEMANGO
  • Hochwertiges Material - Das Material besteht aus sehr weichem Schaumstoff und hochdichtem Stahlfeder.Griffkomfort, Schweißabsorptionsleistung ist stark, erhöhen die Reibung, erhöhen die Sicherheit.
  • 3 in 1 Multifunktionale Sportgerät - 3 in 1 Funktion Bauchtrimmer + Handgreifer + Expander, die Intensität nach Ihr Bedürfnis einstellen. Nicht nur für Männer, auch für Frauen.
  • Leichtes und kompaktes Design - Leicht zu tragen, können Sie Übungen in Ihrem Zuhause, Hotelzimmer, Büro oder sogar im Freien, Förderung von sehr gutem Krafttraining und Fitness-Entwicklung.
  • Sicherheit - Dieses Multifunktionale Sportgerät ist gut verarbeitet und ist stabiler.
  • Anwendung - Geeignet für den Hausgebrauch völlig in Ordnung und die Pausen im Büro gut vorstellbar.
Prime  Preis: € 19,99 Preis und Lieferzeit prüfen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Zuletzt aktualisiert am Oktober 30, 2024 um 8:25 am . 
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Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die mit dem Expander ausgeführt werden können.
Einige Beispiele:
Bicepscurls: Den Expander mit den Füßen fixieren und die Arme mit gebeugten Ellenbogen beugen und strecken.
Trizepsdrücken: Den Expander über Kopf halten und die Arme nach hinten strecken und beugen.
Rudern: Im Sitzen den Expander mit den Füßen fixieren und die Arme zum Körper rudern.  Wer gerne rudert kann auch unter Rudergeräte schauen.
Squats: Den Expander um die Oberschenkel wickeln und Kniebeugen ausführen.
Ausfallschritte: Den Expander um die Oberschenkel wickeln und Ausfallschritte nach vorne und hinten ausführen.

Wählen Sie den richtigen Expander: Es gibt Expander in verschiedenen Stärken. Anfänger sollten mit einem leichten Expander beginnen und sich im Laufe der Zeit auf stärkere Expander steigern.
Die Übungen sollten langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Vermeiden Sie es, zu schwingen oder zu reißen.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche mit dem Expander trainieren.
Trainieren Sie nicht mit Schmerzen.

Expander Training ist eine effektive und vielseitige Trainingsmethode, die für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet ist. Mit etwas Übung können Sie mit dem Expander ein komplettes Ganzkörpertraining absolvieren und Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern.

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