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Hantelstangen
Hantelstangentraining ist eine der effektivsten und vielseitigsten Methoden, um Kraft und Muskeln aufzubauen. Mit Hantelstangen lassen sich nahezu alle Muskelgruppen des Körpers trainieren, von den Beinen und dem Po bis hin zu den Schultern und dem Rücken.
Hantelstangen ermöglichen es, mit schweren Gewichten zu trainieren, was zu einem schnelleren Muskelaufbau führt.
Mit Hantelstangen lässt sich eine Vielzahl von Übungen ausführen, so dass alle Muskelgruppen des Körpers trainiert werden können.
Viele Hantelstangenübungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessern so die funktionelle Kraft.
Hantelstangentraining kann gelenkschonender sein als Training mit Maschinen, da die Übungen mit freiem Gewicht eine bessere Kontrolle über die Bewegung ermöglichen.
Hantelstangentraining kann an das individuelle Fitnesslevel angepasst werden, so dass es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Es gibt verschiedene Arten von Hantelstangen, die sich in Länge, Griffweite und Gewicht unterscheiden.
Die gebräuchlichsten Arten sind:
Langhanteln: Langhanteln sind lange Stangen, an denen beidseitig Gewichte befestigt werden können. Sie eignen sich für Krafttraining mit schweren Gewichten.
Kurzhanteln: Kurzhanteln sind kürzer als Langhanteln und können mit einer Hand oder beiden Händen verwendet werden. Sie eignen sich für ein vielseitiges Krafttraining und Übungen für einzelne Muskelgruppen.
SZ-Stange: Die SZ-Stange hat eine gebogene Form, die eine neutralere Griffposition ermöglicht und so die Gelenke schont. Sie eignet sich besonders gut für das Training des Bizeps und Trizeps.
Wenn Sie mit dem Hantelstangentraining beginnen, ist es wichtig, mit leichten Gewichten zu starten und die Trainingsintensität schrittweise zu steigern. Achten Sie auf die richtige Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden. Es gibt viele gute Bücher und Online-Ressourcen, die Ihnen bei der Erstellung eines Trainingsprogramms helfen können.
Die Kniebeuge ist eine der besten Übungen für den Unterkörper. Sie trainiert die Quadrizeps, die Hamstrings und die Gesäßmuskulatur.
Das Kreuzheben ist eine weitere hervorragende Übung für den Unterkörper. Sie trainiert den Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Hamstrings.
Das Bankdrücken ist eine der besten Übungen für die Brust. Sie trainiert auch die Schultern und den Trizeps.
Das Langhantelrudern ist eine hervorragende Übung für den Rücken. Sie trainiert auch den Bizeps und die Unterarme.
Das Schulterdrücken trainiert die Schultern und den Trizeps.
Bizepscurls trainieren den Bizeps.
Trizepsdrücken trainiert den Trizeps.
Mit Hantelstangentraining können Sie Ihre Kraft und Muskeln aufbauen, Ihre Figur verbessern und Ihre Gesundheit fördern.
Diese Curl-Stange mit Hantelscheiben ist ideal für zu Hause oder das Fitness-StudioDieses Hantelset besteht aus einer Curlstange von 5 kg und Hantelscheiben mit einem Gesamtgewicht von 25 kgDie Curl-Hantel-Set kann mit unseren Hantelbänken und unseren Hantelsets kombiniert werden, um ein optimales Krafttraining zu erzielenDie Länge der Curlstange beträgt 120 cmMit …
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Gute Fixierung: Eingebaute Gummi-Schlupf-Punkte und zwei Setter, die in die entgegengesetzte Richtungssicherheitsschnalle sorgen, sorgen dafür, Sie konzentrieren Sie sich auf das Training.Dickes Schaumstoffhantelkissen: Dicker Schaum bietet Kissen und Stütze, um unnötiges Gewicht zu unterstützen, Ihre Brust, Trizeps, Hüfte und Hallen zu trainieren.Einfach zu bedienen: Perfekt zum Widerstand gegen die Auswirkungen …
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Hochwertiges Material: Das Material der T-Bar-Reihenplattform ist Edelstahl, der langlebig und stark ist, so dass Sie sicher mit dem Krafttraining beginnen könnenRobust und langlebig: Unsere T-Bar-Reihenplatte hat 2 Hauptteile: Die Buchse ist aus dickem Stahl und die Basissäule ist aus massivem Stahl mit einer elektrostatischen Pulverbeschichtung für langanhaltende Haftung und …
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Die Stoßstange Platte ist aus hochdichtem Gummi und hat einen stabilen Edelstahleinsatz, der mehrere Stürze und minimale Prellen standhalten kann.Jede Autoplatte weist einen Innenring mit einem Innendurchmesser von 2″ und paßt in jede Olympic Hantel, Hantel oder Schlitten mit einem Durchmesser von 2″ .Jedes Auto Panel ist farbcodiert zur einfachen …
Hantelscheibenhalterung – Der Wandhalter MH-S208 ist mit zwei Hantelscheibenaufnahmen mit einer Länge von 21 cm und einem Durchmesser von 25 mm ausgerüstet. Gummipuffer erhöhen die Sicherheit bei der Nutzung.Hantelstangenhalterung – ab sofort können Sie dank unserem Wandhalter MH-S208 alles an einem Platz haben. Dieser ermöglicht sichere Aufbewahrung von 4 Langhantelstangen …
KONSTRUKTION: Hergestellt aus massivem Gusseisen mit einem 2-Zoll-Mittelloch für jede olympische Stange mit einem Durchmesser von 2 Zoll oder weniger. Kann auch mit 2-Zoll-Hantelstangen verwendet werden.VIELSEITIG: Gewichtsplatten können verwendet werden, um Muskelstärkungsübungen und Ausdauertraining durchzuführen und um Flexibilität und Gleichgewicht zu erhöhen. Eine einzelne Hantelscheibe kann auch zum Aufwärmen verwendet …
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