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Lutein
Lutein ist ein natürlicher Farbstoff, der vor allem in Pflanzen vorkommt. Er gehört zu den Carotinoiden, einer Gruppe von fettlöslichen Pigmenten, zu denen auch das bekannte Beta-Carotin zählt. Lutein verleiht vielen Pflanzen ihre gelbliche oder orange Farbe und ist besonders konzentriert in:
Grünblättrigem Gemüse: Spinat, Brokkoli, Grünkohl
Obst: Zitrusfrüchte, Mango
Eigelb
Lutein und sein naher Verwandter Zeaxanthin reichern sich in der Netzhaut des Auges an, insbesondere in der Makula. Die Makula ist der zentrale Bereich der Netzhaut und verantwortlich für das scharfe Sehen. Lutein und Zeaxanthin wirken dort wie natürliche Sonnenbrillen, indem sie:
Blaues Licht filtern: Blaues Licht kann schädlich für die Augen sein und zu einer Beschädigung der Netzhaut führen.
Freie Radikale neutralisieren: Diese reaktiven Moleküle können Zellen schädigen und zu Alterungsprozessen beitragen.
Lutein wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, oft in Kombination mit Zeaxanthin und weiteren Vitaminen und Mineralstoffen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Lutein und Zeaxanthin die Augen vor Schäden durch schädliches blaues Licht und freie Radikale schützen können. Dies könnte helfen, die Entwicklung von altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakt zu verhindern.
Lutein könnte auch die Gehirnfunktion schützen und das Risiko von Alzheimer-Krankheit und Demenz verringern.
Es gibt Hinweise darauf, dass Lutein das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Zuletzt aktualisiert am Oktober 24, 2024 um 3:52 pm . Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich verändert sich der Preis nicht. |
Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünem Blattgemüse und anderem Obst ist in der Regel ausreichend, um den Körper mit Lutein zu versorgen.
Bei bestimmten Risikogruppen, wie beispielsweise Rauchern oder Menschen mit einer familiären Vorbelastung für Augenerkrankungen, kann eine zusätzliche Supplementierung sinnvoll sein.
Lutein ist ein wichtiger Nährstoff für die Augen. Obwohl eine ausgewogene Ernährung in der Regel ausreicht, kann eine zusätzliche Supplementierung in bestimmten Fällen sinnvoll sein.
Mögliche Vorteile von Lutein:
Einige Studien deuten darauf hin, dass Lutein und Zeaxanthin die Augen vor Schäden durch schädliches blaues Licht und freie Radikale schützen können. Dies könnte helfen, die Entwicklung von altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakt zu verhindern.
Lutein könnte auch die Gehirnfunktion schützen und das Risiko von Alzheimer-Krankheit und Demenz verringern.
Es gibt Hinweise darauf, dass Lutein das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Lutein ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, das potenzielle Vorteile für die Augen- und Gehirngesundheit haben kann.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält die Studienlage zu den Auswirkungen von Lutein auf die Sehkraft nicht für ausreichend beweiskräftig. Daher sind Werbeaussagen zu Lutein für Lebensmittel des allgemeinen Verzehrs in Bezug auf die Verbesserung der Sehkraft nicht zulässig.
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