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Preis: 39,99 €
POWER TWISTER, manchmal auch als Federklapplenker oder Federexpander bezeichnet, ist eine Stahlstange mit einer Zugfeder in der Mitte und zwei Griffen – mit Gummi oder Kunststoff überzogen – an den Enden.
Die SPRING BAR ist ein kostengünstiges und leicht zu tragendes Werkzeug, da sie eine relativ kurze Länge von 70 bis 75 cm hat.
SEHR NÜTZLICH, um Ihre Lätzchen zu trainieren, und nicht nur, wo immer Sie sind. Einige der Übungen, die wir sehen werden, sind mindestens so effektiv wie diejenigen, die mit teuren und sperrigen Geräten durchgeführt werden, die üblicherweise im Fitnessstudio zu finden sind.
BAR-PULL – Fassen Sie die Stange an den Griffen, heben Sie sie über den Kopf und beugen Sie die Ellbogen, um das Werkzeug hinter den Kopf zu bringen. Um die Ellbogen vor sich zu bringen, verbinden Sie an diesem Punkt die Enden der Stange so, dass sie sich hinter dem Kopf treffen. Halten Sie die Taste drei Sekunden lang gedrückt, bevor Sie die Spannung langsam lösen. Führen Sie 3 x 10 Wiederholungen des Stangenziehens durch.
BENDEN NACH UNTEN – Sie sehen einen Griff der Stange vor Ihnen voraus, aber mit den Handflächen nach unten. Drehen Sie Ihre Handgelenke und beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, um sie mit beiden Händen effektiv nach unten zu drücken, und versuchen Sie, die Enden des Power Twisters so nah wie möglich zu bringen. Halten Sie den Push-up drei oder vier Sekunden lang gedrückt, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Schließe 3 Sätze mit 10 Wiederholungen ab.
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