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Preis: 320,31 €
Standard-Knieposition – legen Sie das Knie auf die Matratze, halten Sie die Hand des Bauchrads mit beiden Händen, schieben Sie das Bauchrad nach vorne, bis der Körper auf dem Boden liegt, wiederholen Sie den Vorgang.
Üben Sie den Wadensitz auf dem Hocker, stellen Sie Ihre Füße auf die Lenkstangen des Bauches, drücken Sie den Bauch mit den Füßen, strecken Sie sich nach vorne und kehren Sie dann zur Homing zurück, wiederholen Sie die Übung.
Standard-Stehhaltung – stellen Sie Ihre Füße zusammen auf den Boden, halten Sie die Hand des Gesundheitsrads mit beiden Händen, drücken Sie das Bauchrad auf Körperhöhe, recyceln Sie dann das Homing, wiederholen Sie den Vorgang.
Üben Sie im Yoga-Raum, sitzen Sie auf dem Boden, öffnen Sie die Füße in eine V-Form, greifen Sie den Griffkörper des Bauchrads vorwärts oder rückwärts bis zum Anschlag und recyceln Sie dann die Referenzfahrt, wiederholte Operation.
Rückentraining – auf dem Boden sitzen, das Bauchrad auf den Rücken legen, den Griff des Bauchrads mit beiden Händen greifen, um das Bauchrad zu drücken, den Körper nach hinten strecken und dann in die Position zurückkehren, den Vorgang wiederholen.
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