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Muskelaufbau: Kreatin ist eine natürliche Verbindung aus Aminosäuren, die 1% des Körpervolumens ausmacht und hauptsächlich in Muskeln vorkommt.
Nahrungsquellen: Kreatin kann aus Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten gewonnen werden, jedoch in begrenzten Mengen.
Ergänzung: Bei hoher körperlicher Aktivität kann eine zusätzliche Kreatinzufuhr sinnvoll sein, da der Körper dann einen erhöhten Bedarf hat.
Wirkung: Kreatin unterstützt die Energiebereitstellung in den Muskeln und kann so zu einer Leistungssteigerung und Muskelaufbau beitragen.
Sicherheit: Kreatin gilt bei gesunden Personen als sicher, dennoch sollte die empfohlene Dosis nicht überschritten werden.
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