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Preis: 30,18 €
1. Das Balance-Pad steht auf einem Balance-Pad oder Kissen auf einem Fuß, um Ihren Körper stabil zu halten. Es ist auch möglich, die Augen zu schließen, so dass die Stimulation der Propriozeptiven Nerven intensiver wird, was mehr Herausforderungen an die Kernstabilität bringt.
2. Ein Bein Kniebeugen Sie sich auf einem Bein, beugen Sie Ihre Hüften nach unten und verlängern Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen, um sicherzustellen, dass Ihre Füße auf Ihren Füßen sind. Hinzufügen von Schwierigkeiten können Sie auf dem Balance-Pad oder Kissen stehen, um die Kniebeuge abzuschließen.
3. Balance Pad Balance. Setzen Sie sich auf ein Balance-Pad oder Kissen und balancieren Sie mit der Steißbeinstütze. Halten Sie Ihre Hände auf den Rücken Ihres Körpers, straffen Sie Ihre Taille und Bauchmuskeln, heben Sie langsam ein Bein an, heben Sie dann ein anderes Bein an und lassen Sie Ihre Hände. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Gleichgewicht halten.
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